Barre Fitness erfreut sich weltweit immer größerer Beliebtheit. Und das alles dank seiner modellierenden Bewegung, die Sie nicht nur ästhetisch gut aussehen lässt, sondern auch dafür sorgt, dass Sie sich gesund fühlen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das jedem gut tut. Sie könnten neu im Fitness-Spiel sein oder ein Veteran, der versucht, verschiedene Dinge zu tun, um Ihre Fitness zu verbessern.
Jede Klasse hilft, die Ausrichtung zu entwickeln, Ihren Kern zu stärken, Ihre Muskeln zu straffen und zu definieren. Es hilft Ihnen, die Vorteile des Balletts zu nutzen, ohne Pirouetten drehen zu müssen. Ja, das ist das Training, wenn Sie einen schlanken Tänzerkörper wollen.
Alles über eine Barre-Klasse
Die meisten Barre-Kurse beginnen mit einem Aufwärmen. Dann arbeiten die Schüler selbstständig mit kleinen Gewichten mit einer Langhantel. Der Lehrer wird den Weg weisen und jede Bewegung betonen. Der Lehrer wird Fehler korrigieren und ihnen helfen, Perfektion zu erreichen. Alle Kurse erfordern Barre-Übungen, bei denen Sie auf einer Yogamatte auf allen Vieren stehen.
Die Übungen machen Spaß, sind aber auch herausfordernd, und es ist gut, mit Dutzenden anderer Menschen zu schwitzen, die das Brennen bei den schwierigen Bewegungen spüren. Möglicherweise sehen Sie nicht sofort Ergebnisse, aber Sie können nach einigen Tagen einen Zollverlust, mehr Energie und definiertere Muskeln bemerken. Es ist ein großartiges Training für Ihren Unterkörper, da es Ihren Kern, Ihre Beine und Ihr Gesäß stärkt.
Es ist großartig, um Ihre Körperhaltung zu verbessern
Heutzutage haben die meisten von uns eine fehlerhafte Körperhaltung, weil sie ihre Tage über unsere Laptops und Handys gebeugt verbringen. Barre verhindert, dass wir uns bücken. Bei regelmäßiger Übung entdecken Sie vielleicht den Stahl in Ihrer Wirbelsäule. Schon nach wenigen Tagen spüren Sie, wie Ihr Körper länger wird und Sie sich groß und stark fühlen.
Eine Studie (im Jahr 2020), die die Haltungswinkel von Teilnehmern untersuchte, die 12 Wochen lang zweimal pro Woche 50 Minuten lang Ballettstangenübungen machten, zeigte unglaubliche Ergebnisse. Barre verbesserte ihre Kopf-, Schulter- und Beckenhaltung.
Es ist großartig für Ihre Gesäßmuskeln
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Angelabteilung machen und ihr einen großen Schub geben möchten, ist Barre die perfekte Übung. Die Arbeit an Ihren Gesäßmuskeln ist nicht nur ein ästhetischer Mehrwert, sondern auch eine Möglichkeit, die Beckenregion zu stärken und zu stabilisieren. Dadurch werden Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen sehr gut gelindert.
Sie sind perfekt für Ihr Herz
Da Barre-Übungen darauf abzielen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft zu verbessern, ist Ihr Kern das Herzstück des Trainings. Wenn Sie Ihren Körper richtig einsetzen, helfen Barre-Kurse Ihnen dabei, einen stärkeren Kern aufzubauen. Dies ist besonders nützlich für Mütter, die es schwierig finden, postpartales Bauchfett loszuwerden.
Macht Sie flexibler
Die Dehnung und Kraft der Barre-Routine konzentriert sich auf die Körperhaltung und macht Sie flexibler. Dadurch besteht ein geringeres Verletzungsrisiko und Sie verbessern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.
Sie müssen nicht gerade anmutig sein, wie eine Primaballerina an der Barre. Regelmäßige Langhantelbewegungen können Ihnen im Handumdrehen beibringen, flexibel zu sein.
Es ist ein ausgezeichneter Stressabbau
Sport ist der ultimative Stresskiller. Ja, Menschen können Yoga als das perfekte Training zum Stressabbau und HIIT-Übungen als die ultimative Form der Übung zum Fettabbau betrachten. Barre kommt irgendwo dazwischen. Barre fordert Ihren Verstand heraus, weil Sie Ihren Verstand einsetzen und sich auf die Bewegung konzentrieren müssen. Es ist auch eine Art Meditation, und wenn Sie diese kleinen übertriebenen Bewegungen verpassen, verpassen Sie den Sinn der Übungsroutine. Dies ist eine der besten Übungen, um sich positiv und ruhig zu fühlen.
Hilft, Ihre Ausdauer zu verbessern
Ausdauer ist das, was Sie heute tun. Du machst es morgen besser und am nächsten Tag noch besser. Ja, wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern, erhöht sich Ihre Ausdauer erheblich.
Die American Heart Association sagt, dass Sie mehr Ausdaueraktivitäten wie Barre machen müssen, um die Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Lunge und Ihres Kreislaufsystems zu verbessern.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verringern.
Jetzt weißt du, warum Barre eines der beliebtesten Workouts ist, um dich im Handumdrehen gut und gesund aussehen zu lassen. Sie müssen jedoch konsequent bleiben, richtig essen und gut schlafen, um den größten Nutzen zu erzielen!