Abnehmen ist nicht immer die einfachste Sache der Welt. Bei neuen Methoden, Diäten und Workouts, die behaupten, die besten zu sein, gibt es jedoch einfach zu viele Möglichkeiten, die Sie dabei verwirren. Daher wird es schwierig, einen guten nachhaltigen Plan zu wählen, der keine Modeerscheinung ist, sondern etwas, das Ihnen wirklich die gewünschten Ergebnisse liefert, Sie dazu bringt, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und sie fernzuhalten. Eines der jüngsten Diätprogramme, das sich dem Diätzug anschließt, ist die GOLO-Diät.
Der Mechanismus der GOLO-Diät besteht darin, dass ihr Gewichtsverlust eine Frage der Hormone ist, des Hormons Insulin, dieses Hormon verhindert, dass Sie Gewicht verlieren. Selbst wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, verlangsamt die zusätzliche Fettspeicherung Ihren Stoffwechsel. Auf der GOLO-Website finden Sie alle Rezepte, Coachings und Anleitungen, um Ihren Insulinspiegel zu senken und dabei Gewicht zu verlieren. Dies verhindert, dass Sie Jo-Jo-Diäten machen und Gewicht verlieren.
Die Mechanismen der GOLO-Diät
Insulinresistenz ist der Fluch des modernen Lebensstils. Die Insulinresistenz wird durch das Ausprobieren verschiedener Diäten mit wenig Erfolg verschlimmert. Wenn die Insulinproduktion des Körpers hoch ist, beginnt der Körper, Zucker anstelle von Fett zu verbrennen. Es sind die Insulinschwankungen, die Sie hungrig machen und Ihren Gewichtsverlustprozess aufhalten können. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie mehr und Ihre Gewichtsverlustziele stehen dem entgegen.
Hauptnahrungsmittel, die enthalten sein sollten
Wie die meisten erfolgreichen Diätpläne ermutigt Sie auch die GOLO-Diät dazu, vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel zu probieren. Es gibt also keine Raketenwissenschaft, wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Bohnen, Nüssen, Samen, mageren Proteinen und gesunden Fetten geht. Los geht’s, die Liste ist so einfach wie es nur geht. Sie sollten auch einfache Gewürze hinzufügen, um Ihr Essen interessanter zu machen, wie Petersilie, Knoblauch und Ingwer.
Lebensmittel zu vermeiden
Welche Lebensmittel sollten Sie also vollständig ignorieren, wenn Sie die GOLO-Diät einhalten? Nun, diese Liste ist auch einfach. Sie müssen die üblichen Verdächtigen eliminieren, darunter Limonaden, frittierte Lebensmittel, Junk Food und künstliche Süßstoffe. Insbesondere bei der Zusammenstellung Ihrer täglichen Diät-Lebensmittelliste sollten Sie Kekse, Cracker, Speck, Eiscreme usw. vermeiden.
Die wichtigsten Vorteile der GOLO-Diät
Die GOLO-Diät-Website hat allerlei Gutes über die Diät zu sagen. Sobald Sie die Insulinresistenz eingedämmt haben, können Sie Zivilisationskrankheiten wie Diabetes umkehren, den Cholesterinspiegel senken, den Schlaf verbessern und die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) reduzieren. Während die meisten Diäten scheitern, weil sie letztendlich nicht nachhaltig sind, ist diese Diät genau das Gegenteil; Sie können es lange verfolgen und ähnliche Vorteile erhalten. Dies liegt daran, dass es Ihnen ein Gefühl für das Bewusstsein für die Portionsgröße vermittelt und eine bessere Lebensmittelauswahl trifft. Die besten Ernährungsoptionen helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren und Entzündungen sowie Triglyceridspiegel zu reduzieren. Auf diese Weise können Sie andere Komorbiditäten wie Demenz, Herzerkrankungen und/oder Nierenerkrankungen besser kontrollieren.
Die Nachteile der Diät
Soll ich die Diät einhalten? Obwohl die Website alle Tipps und Richtlinien enthält, gibt es nicht viele Informationen darüber; die medizinische Literatur wurde nicht von medizinischen Experten unterstützt oder es gibt nicht viele Peer-Review-Zeitschriften zum gleichen Thema. Sagen wir einfach, dass es nicht viele Studien zum gleichen Thema gibt und es nur wenige Studien gibt. Daher unterstützten nur wenige Ärzte und Ernährungswissenschaftler diese Diät.
Wie unterscheidet sich die Ernährung auch von anderen Diäten, von denen angenommen wird, dass sie zur Korrektur der Insulinresistenz beitragen, zum Beispiel der Keto-Diät oder der Paleo-Diät? Geht es nur darum, einige Makronährstoffe zu essen und einige der anderen Lebensmittel zu eliminieren, was wiederum auf lange Sicht nicht nachhaltig ist? Es ist wichtig, die Diät selbst zu überprüfen und festzustellen, ob sie für Sie richtig ist, Ihren Gesundheitszustand zu verstehen und erst dann die Diät zu befolgen.
Die Diät fördert auch eine Ergänzung namens GOLO Release, die eine breite Palette von Kräuterextrakten und Mineralien enthält, die helfen können, den Blutzucker zu regulieren, die Energie zu steigern und Hunger und Heißhunger zu reduzieren. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und den Plan nur dann fortzusetzen, wenn er oder sie damit einverstanden ist.