Haben Sie Ihre Reise begonnen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben? Nun, auf den fahrenden Zug aufspringen, abnehmen und Sport treiben gehören zu den häufigsten und begehrtesten Neujahrsvorsätzen, aber mit der Zeit verlieren Sie die Motivation und verlieren Ihren Neujahrsvorsatz. Lesen Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihren Ernährungsplan.
Sagen wir mal so. All Ihre schlechten Gewohnheiten fangen an, wie ein schlechter Cent zurückzukommen. Aber es muss weder Arbeit noch Spaß sein. Ja, Gewichtsabnahme kann Spaß machen, wenn man ein bestimmtes Ziel vor Augen hat und die richtige Einstellung hat, um dabei diszipliniert zu bleiben. Mach dir keine Sorgen. Wir geben dir die richtigen Tipps, damit du dein Ziel im Auge behältst und nicht auf halbem Weg aufgibst.
Fangen Sie klein an, aber starten Sie stark
Jede Gewichtsabnahme kann zunächst überwältigend erscheinen. Zur richtigen Zeit essen, gut schlafen, meditieren, Ihre Mahlzeiten zubereiten, Ihre Schritte unternehmen, zur richtigen Zeit schlafen, all dies, während Sie Ihre üblichen Aufgaben erledigen, ist nicht einfach. Beginnen Sie also nicht den ersten Tag mit allen Punkten. Machen Sie einen kleinen Schritt, dann noch einen, dann noch einen. Das wird Ihnen helfen, sich an den Plan zu halten und sich nicht wie ein kompletter Versager zu fühlen, wenn Sie die Regeln nicht einhalten können.
Beginnen Sie mit einem Punkt, essen Sie ein gesundes Frühstück und folgen Sie ihm für die nächsten sieben Tage. Am Ende der Woche werden Sie ein Profi darin sein, ein gesundes Frühstück zu essen, und obendrein werden Sie sich auch leistungsfähiger fühlen. Wenn du dich erfolgreich fühlst, bist du tendenziell besser darin, dich an einen Plan zu halten. Beginnen Sie nächste Woche damit, jeden Tag mindestens 10 Minuten Sport zu treiben, etwas so Einfaches wie spazieren zu gehen. Verstehst du die Abweichung?
Notfalldiäten, ein striktes No-No
Halten Sie nicht an dem Köder fest, der sagt, essen Sie das, und Sie werden viel Gewicht verlieren. Sie können eine Menge Gewicht verlieren, aber am Ende nehmen Sie all dieses Gewicht zu, wenn Sie mit Modediäten aufhören. Hören Sie auf, Modediäten zu folgen. Sie haben nicht nur schlechte Ergebnisse, sondern können auch Ihre langfristige Gesundheit beeinträchtigen, also lohnt es sich einfach nicht. Langsam und stetig gewinnt das Diät-Rennen. Es ist langlebig und ein anderer, es bringt Sie nicht dazu, eines Tages alles aufzugeben.
Verfolge deinen Fortschritt
Die Verfolgung Ihres Fortschritts ist der einzige Weg, um Ihnen zu helfen, den Erfolg Ihres Gewichtsabnahmeprozesses zu erkennen. Ihre Waage sagt nicht immer die Wahrheit. Sie können Zentimeter verlieren, die Ihre Waage möglicherweise nicht anzeigt. Sie können also andere Methoden ausprobieren, um sich selbst zu messen, wie z. B. das Messen Ihres Taillenumfangs.
Der Verlust von Zentimetern ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu sagen, dass Sie zusätzliches Fett verlieren, was Ihr Ziel sein sollte. Versuchen Sie auch, alles aufzuschreiben, schreiben Sie in Ihr Tagebuch, nachdem Sie Ihre Messungen durchgeführt haben. Dadurch erhalten Sie eine Vorstellung davon, was Sie tun und wo Sie falsch liegen, und Sie werden es beim nächsten Mal gleich korrigieren.
Machen Sie es lustig und interessant
Gewichtsverlustreisen gehören in der Regel Ihnen, sodass Sie sich mittendrin langweilen könnten. Wenn die Reise lang wird, sollten Sie kleine Leckereien einbauen, wie zum Beispiel eine gesunde Nachspeise am Ende der Woche.
Oder, wenn Sie zusätzliche Liegestütze machen, gönnen Sie sich zu Hause eine Tanzparty, bei der Sie all Ihre Lieblingslieder spielen und sich die Seele aus dem Leib tanzen. Wenn Sie zu Fuß gehen, erkunden Sie neue Wanderrouten und setzen Sie sich jede Woche neue Ziele. Wenn Sie sie erreichen, erhalten Sie ein neues Hoch und helfen Ihnen, in den gesamten Weg der Gewichtsabnahme investiert zu bleiben.
Bleib positiv
Wenn Sie während der gesamten Reise positiv bleiben, können Sie Geld sparen und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie mehr Pfunde verlieren. Wenn Sie gesund sind, hilft es auch, Ihre Gesundheitsparameter zu verbessern und gut auszusehen. Außerdem können Sie sich eine ganz neue Garderobe gönnen.
Gute Trainingskleidung hilft Ihnen, sich motiviert genug zu fühlen, um am nächsten und am übernächsten Tag zu trainieren. Graben Sie auch tief und entdecken Sie gesündere Rezepte. Probieren Sie es jedes Wochenende aus. Gesundes Essen zu kochen ist eine Kunst, und wenn man sie einmal gemeistert hat, gibt es kein Zurück mehr. Sie werden nicht versucht sein, all das ungesunde Zeug zu verschlingen!
Los geht’s, Abnehmen ist keine Raketenwissenschaft, und sobald Sie sich entschieden haben, den ganzen Weg zu gehen, gibt es nichts, was Sie aufhält.