Bist du ein Fitnessfreak? Machen Sie sich Sorgen darüber, wie sich Ihr Alltag nach der Hochzeit verändern wird? Machen Sie sich nach der Heirat keine Sorgen um Ihren körperlichen Zustand. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um auch nach Ihrem großen Hochzeitstag in Form zu bleiben.
Haben Sie Ihr Fitnessprogramm
Es gibt die Überzeugung, dass jeder nach der Heirat zunimmt, egal wie hart jemand arbeitet. Es ist nicht wahr! Sie und Ihr Mann können Ihre Trainingsroutinen nach der Heirat festlegen. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Bewegung, und vielleicht können Sie anfangen, gemeinsam Besorgungen zu machen.
Überprüfen Sie die Etiketten und planen Sie Ihre Mahlzeiten während des Essens. Priorisieren Sie gesunde Ernährung. Um zu wissen, wie sich Ihr Körper anfühlt und aussieht, müssen Sie die Diät einhalten. Ihre Körperzusammensetzung verbessert sich und Sie gewinnen an Gesamtkraft.
Beginnen Sie mit einem kleinen 30-Minuten-Training
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen nach der Hochzeit ihr Training auslassen. TU es nicht. Kehren Sie nach der Hochzeit zu einer normalen Fitnessroutine zurück und trainieren Sie fünfmal pro Woche mit einer Mischung aus Cardio, Gewichtheben und Meditation oder Pilates. Sie können Ihre Ausdauer und Herz-Kreislauf-Kraft verbessern, wenn Sie nur 30 Minuten am Tag trainieren.
Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten
Sie müssen alles im Auge behalten, wofür Sie arbeiten, damit Sie Ihre Essensroutinen effizienter und gesünder gestalten können. Vermeiden Sie übermäßiges Essen von Junk Food, koffeinhaltigen Getränken, zuckerhaltigen Getränken und Lebensmitteln. In der Tat werden sie Ihre Kalorienaufnahme schnell erhöhen. Sie können Kokoswasser trinken. Halten Sie Protein als Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung. Sie können auch Soja verwenden. Es funktionieren jedoch auch pflanzliche Proteine oder tierische Proteine. Folgen Sie den Ratschlägen Ihres Ernährungsberaters und bereiten Sie ausgewogene Mahlzeiten zu, um Bauchfett zu verlieren.
Verbrauchen Sie ballaststoffreiche Diäten; Sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Ersetzen Sie basische Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Nudeln, verarbeiteten Weizen, Reis usw. durch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Naturreis, Buchweizen oder Haferflocken. Darüber hinaus können Sie auch vollwertige pflanzliche Lebensmittel verwenden, die reich an viskosen Ballaststoffen sind, darunter Bohnen, Spargel, Rosenkohl und Hafer. Es würde auch helfen, gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie Mandelöl, Olivenöl oder Walnuss- oder Leinsamenöl.
Verpassen Sie nicht die Übungen
Viele Menschen geben nach der Heirat ihre Fitnessroutine auf, besonders während der Flitterwochen. TU es nicht. Sie müssen ständig fortfahren und sich an die Routine anpassen, der Sie nach Ihrer Hochzeit folgen werden. Es kann schwierig sein, den während des Anlasses verlorenen Schlüssel wiederzufinden. Wenn Bewegung keine Option ist, gehen Sie mit Ihrem Partner zügig spazieren. Es darf auch romantisch sein. Wenn Sie jemals Lust haben, einen Tag zu überspringen, versprechen Sie am nächsten Tag ein intensives 20-Minuten-Training, und wer weiß, vielleicht finden Sie auch die Motivation, weiterzumachen!
Kombiniere verschiedene Workouts
Jeden Tag zu joggen oder das Laufband zu benutzen ist besser als nichts zu tun, aber es ist entscheidend, Ihren Körper dazu zu bringen, Ihre Routine zu ändern. Krafttraining ist unerlässlich, um während und nach Ihrer Hochzeit Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben.
Viel Wasser zu trinken
Sie müssen jederzeit hydratisiert bleiben. Und Sie können dies tun, indem Sie klares Wasser oder Kokosnusswasser trinken. Wählen Sie Obst und Gemüse mit einem höheren Wassergehalt sowie ernährungsphysiologischen Vorteilen. Erdbeeren, Wassermelonen, Pfirsiche und Cantaloupe-Melonen sind alle eine gute Wahl. Sie haben einen hohen Wassergehalt.
Schlafen Sie richtig
Eine gute Nachtruhe hält den Körper gesund und beugt Beschwerden vor. Der Geist kann nicht richtig funktionieren, wenn er keine gute Ruhe bekommt. Ausreichende Erholung ist also der Schlüssel, um während und nach der Ehe fit zu bleiben.
Stress dich nicht zu sehr
Sei nicht zu hart zu dir. Ja, Sie werden während Ihrer Gewichtsabnahme große Veränderungen in Ihrem Körper feststellen. Übertreiben Sie es nicht mit ihnen. Sie überprüfen, ob Ihr Energieniveau hoch ist und wie Sie sich innerlich fühlen. Eine Leiter ist nur eine Zahl, also verbessere dich jeden Tag. Halten Sie sich an eine gute Ernährung und Trainingsroutine und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck.
Das Vergleichen und Besessensein von Gewichtsverlust wird nicht helfen
Versuchen Sie nicht, sich vor der Ehe mit jemand anderem oder sich selbst zu vergleichen. Zu erkennen, dass jeder anders ist, und ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können.
Profitieren Sie vom Buddy-System
Begeben Sie sich mit Ihrem Ehepartner an Bord. Gemeinsam Sport treiben, gesund essen und fit und gesund bleiben. Steigern Sie den Enthusiasmus des anderen und streben Sie nach täglicher Bewegung.
Probieren Sie all diese Tipps und Tricks aus, um auch nach der Hochzeit fit und gesund zu bleiben.