Wenn Sie eine Diät machen, versuchen Sie, Zucker so weit wie möglich zu vermeiden. Wir erkennen jedoch nicht die versteckten Zuckerquellen, die heimlich eine Barriere auf unserem Weg zur Gewichtsabnahme bilden! Zugesetzter Zucker ist der wahre Teufel, weil wir ihn konsumieren, ohne uns bewusst zu sein, wie viel wir konsumieren und wie er sich auf uns auswirkt.
Wir müssen also die Menge an Zucker, die wir unserem Tee, Kaffee und anderen Getränken hinzufügen, reduzieren und bewusst die Schuldigen erkennen, die zu Ernährungsversagen führen. Halten Sie Ausschau nach hinterhältigen Lebensmitteln, die zu Gewichtszunahme und Gesundheitsverlust führen.
Ketchup
Wenn Sie an Ketchup denken, denken Sie vielleicht, dass es nur Tomaten oder vielleicht ein paar Gewürze enthält, aber Ihre Gedanken werden sich ändern, wenn Sie sich die Zutatenliste auf der Flasche ansehen. Sie werden überrascht sein, wie viel Zucker und andere Zusatzstoffe darin enthalten sind.
sehr geehrter
Honig ist natürlich, also sollte er harmlos sein, oder? Nicht schlecht! Sobald Sie diese Flasche auf den Kopf stellen, werden Sie feststellen, dass die Zutatenliste viel Zucker enthält. Es ist sogar Bio-Honig. Es kann viel natürlichen Zucker enthalten. Manchmal können verpackte Lebensmittel etwas Verdächtiges wie keinen Zuckerzusatz haben; es bedeutet sicherlich, dass es Zucker enthält.
Energieriegel
Die meisten Menschen denken bei Energieriegeln an einen gesunden Snack, aber bei genauerem Hinsehen stellt sich heraus, dass sie gar nicht so gesund sind, weil der leckere Riegel viel Zucker enthält. Hohe Zuckermengen können dazu führen, dass Ihr Blutzucker plötzlich ansteigt, was nicht so gut für Ihre Gesundheit ist, insbesondere wenn Sie ihn regelmäßig konsumieren.
Obstkonserven und Säfte
Die meisten Obstkonserven und Säfte, die wir für gesund halten und zu viel essen, weil wir glauben, dass sie uns sehr gut tun, bewirken genau das Gegenteil. Zucker wirkt auch als Konservierungsmittel und verlängert daher die Haltbarkeit dieser Produkte. Die meisten dieser Säfte verlieren wichtige Ballaststoffe und Nährstoffe. Sie können Blutzuckerspitzen verursachen, daher sollten Sie sie so weit wie möglich vermeiden. Stattdessen können Sie ganze Früchte essen. Sie enthalten viele Nährstoffe, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können.
verpacktes Essen
Zucker kommt in vielen Formen vor. Abgepackte Lebensmittel enthalten viel Zucker und Salz, was verheerenden Schaden für Ihren Körper anrichtet. Einige der üblichen Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt sind Müsli, Kekse, Chips usw. Zum Beispiel ist Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ebenfalls Zucker und kann als besonders ungesund angesehen werden. Auch Instantnudeln enthalten Zucker. Nehmen Sie also Ihr Produkt und lesen Sie die Zutatenliste, um genau zu wissen, was Sie konsumieren. Sogar Ihre schicken Haferflocken und Müsli können viel Zucker enthalten, und Sie haben sie gegessen, weil Sie dachten, Sie hätten Ihrer Gesundheit einen Gefallen getan.
Aromatisierter Joghurt
Naturjoghurt ist ein sehr gesundes Lebensmittel, da er nützliche Bakterien enthält, die das Immunsystem stärken und die Darmgesundheit verbessern. Es erhöht auch den Kalorienwert von Lebensmitteln. Dies gilt jedoch nicht für aromatisierten Joghurt, der wiederum viel Zucker enthält, ganz zu schweigen von den zusätzlichen Zusatz- und Konservierungsstoffen, die das Essen köstlich und süchtig machen.
Brot
Die meisten von uns können sich ein Frühstück ohne Brot nicht vorstellen. Allerdings sind nicht alle Brote gleich. Dieses gesund aussehende Schwarzbrot kann auch reich an Zucker in Form von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt sein. Wenn Sie ohne Ihr Brot nicht leben können, können wir nur sagen, dass Sie Ihr Brot backen oder Ihr Brot und die genauen Elemente kennen, die es köstlich machen.
Popcorn
Kann nicht bei ein oder zwei Popcorn aufhören, oder? Und genau das schafft das Problem. Das meiste Popcorn enthält viele Dinge, die Ihrer Gesundheit schaden können, einschließlich Zucker. Popcorn ist eines der am stärksten verarbeiteten Lebensmittel, die Sie finden können. Wenn Sie also das nächste Mal ein Glas kauen, denken Sie daran, dass Sie die Zuckerquote für den Tag überschritten haben.
Wer auf Zucker verzichten möchte, sollte verpackte Lebensmittel meiden, insbesondere solche, deren Zutatenliste sich wie Malz liest: Honig, Dextrose, Glucose, Maltose, Saccharose etc. Wir können weitermachen, aber wir gehen davon aus, dass Sie den Drift verstanden haben!