Wenn Sie Yoga noch nicht kennen, sind Sie vielleicht skeptisch gegenüber den Vorteilen bei der Gewichtsabnahme. Yoga hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft Ihnen auch, auf Ihre Ernährungsgewohnheiten zu achten. Es kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
Menschen nehmen wieder zu, wenn sie Diäten machen, weil sie die Motivation verlieren, weiterzumachen. Ein weiterer Nachteil dieser Diäten ist, dass sie ernährungsphysiologisch mangelhaft sind. Yoga hingegen kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Mit der richtigen Kombination aus Asanas, Pranayamas, Mudras und Meditationstechniken ist es einfach, Gewicht zu verlieren und zu halten.
Sei im Einklang mit deinem Körper
Die Kalorien, die Sie beim Yoga verbrennen, variieren von Sitzung zu Sitzung. Es verbrennt 180 bis 360 pro Stunde, je nachdem, welche Art von Yoga Sie in Ihr Programm integrieren. Yogapraktiken wie Vinyasa, Power Yoga, Astanga können die Fettverbrennung beschleunigen. Diese Art von Yoga kann Kraft, Flexibilität und Cardio kombinieren.
Techniken der tiefen Atmung ermöglichen auch, Giftstoffe und Wasser auszuleiten und die Mechanismen des Lymphsystems und der Organe zu stärken. Außerdem sind Sie sich der Mechanismen Ihres Körpers bewusster. Je fokussierter Sie sind, desto besser werden Sie verstehen, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht.
weniger ist mehr
Zum Abnehmen muss nicht immer Hardcore-Yoga dazugehören. Sanftes und erholsames Yoga kann auch beim Abnehmen helfen. Yoga hilft Ihnen, in ein parasympathisches Nervensystem einzutreten, das Ihre Atmung, Verdauung und Hormone regulieren kann. Wenn Sie das parasympathische Nervensystem aktivieren, gleichen Sie Ihre Hormone aus, verbessern Ihre Verdauung und helfen beim Abnehmen. Es ist wichtig, langsam mit sanftem Yoga zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden.
Posen zur Fettverbrennung
Bestimmte Posen oder Asanas sind besonders effektiv, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Dies liegt daran, dass Yoga den Stoffwechsel beschleunigt, da es die endokrinen Drüsen stimuliert, die den Stoffwechsel regulieren. Einige der Posen, die beim Abnehmen helfen, sind Spinal Twist, Kinderpose, Kobra-Pose.
Da es den Bauch massiert, wirkt es auf Ihre inneren Organe und hilft bei Verdauungsstörungen. Herabschauende Hundehaltungen eignen sich auch hervorragend, um die Hüften und Oberschenkel zu straffen. Während Sie sich mit schnellem Vinyasa oder Power Yoga fortbewegen, sollten Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren, Ihren Körper strecken und sich mit Achtsamkeit in die Pose bewegen.
Ihre Abnehmziele
Yoga kommt nicht nur Ihrem Körper zugute, sondern auch Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Fragen Sie sich, warum Sie abnehmen wollen. Soll es Ihr Selbstbild verbessern, Ihre Beziehungsziele verbessern oder Ihre Energie steigern?
So oder so, setzen Sie sich ein Ziel, das Ihnen helfen kann, Ihre Karriereziele zu erreichen, die Treppe zu nehmen oder einfach Ihre Arbeit zu beenden, ohne außer Atem zu kommen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihren unteren Rücken stärken, auch wenn Sie noch nicht viel Gewicht verloren haben, können Sie sich zu Fortschritten beglückwünschen.
Konzentrieren Sie sich auf langfristige Ergebnisse
Untersuchungen zeigen, dass Yoga besonders hilfreich sein kann, um die Gesundheit von Menschen mittleren Alters zu verbessern. Übergewichtige Menschen, die zwischen 45 und 55 Jahren 10 Jahre lang Yoga praktizierten, verloren im Durchschnitt mehr als fünf Pfund. Und wenn Sie es mit Menschen vergleichen, die kein Yoga machen, haben sie etwa 14 Pfund zugenommen. Das liegt vor allem daran, dass Yoga dich bewusster macht für alles, was in deinem Körper vor sich geht. Yoga-Praktizierende versprechen auch einen niedrigeren Body-Mass-Index als Nicht-Praktizierende. Sie merken auch, wann sie satt sind und hören auf zu essen, wenn sie gestresst oder gelangweilt sind.
Essen Sie eine Yoga-Diät
Eine Yoga-Diät enthält Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte sowie etwas Milchprodukte. Es ist ein bewährter Weg, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen und dort zu bleiben. Diese Lebensmittel können auch den Körper nähren und ausgleichen, Giftstoffe beseitigen, das Immunsystem unterstützen, die Langlebigkeit verbessern und eine optimale Gesundheit fördern.
Halten Sie sich an Lebensmittel in ihrer ganzen, natürlichen Form. Dies wird die Nährstoffe ausgleichen, die für Sie am besten funktionieren, Ihren Appetit regulieren und das Sättigungsgefühl verbessern. Verarbeitete Lebensmittel hingegen können das Überessen verstärken.
Yoga ist eines der besten Werkzeuge zum Abnehmen. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern pflegt auch Körper, Geist und Seele. Sind Sie also bereit, die Vorteile von Yoga zu erkunden, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!