Möglicherweise haben Sie vorher nichts über die Caveman-Diät gewusst oder sie in letzter Zeit nicht verstanden. Schauen wir uns diese Diät an. Die Paleo-Diät ist ein anderer Name für die „Caveman-Diät“. Es entstand in den Gewichtskontrollplänen unserer Vorgänger. Sie hängt von den Nahrungsressourcen der Bewohner der paläolithischen Region ab, die einen Zeitraum von etwa 2,5 Millionen Jahren bis vor 10.000 Jahren umfasste.
Uns wurde gesagt, dass a Amerikanische Standarddiät (SAD) ist das, was wir essen wollen. Dazu gehören mehr Fleisch und weniger Obst und Gemüse. Mehr verarbeitet als natürliche Lebensmittel. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen es tun und normalerweise ohne jeden Zweifel damit davonkommen. Dies mag für einige funktionieren, aber andere suchen möglicherweise nach zusätzlichen Nahrungsquellen, um zu den Grundlagen zurückzukehren.
Bedeutung der Caveman-Diät
Die Ernährung umfasst mageres Fleisch, Gemüse, Bio-Produkte und Nüsse. Was fehlt, sind Quellen für schnelle und verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte und Gemüse sowie Zucker und künstliche Zucker. Seitdem haben Höhlenmenschen dieses Zeug nicht mehr gegessen.
Laut Experten ist die Caveman-Diät reich an Eiweiß, Ballaststoffen und guten Fetten, reich an Kaliumsalz und arm an Natriumsalz und sorgt für eine ausgewogene Säure-Basen-Ernährung sowie eine hohe Aufnahme von Nährstoffen, Mineralien, pflanzlichen sekundären Pflanzenstoffen und Krebs . Präventionsmittel. Es ist auch sehr kohlenhydratarm – ein zusätzlicher Bonus für diejenigen von uns mit Diabetes.
Die Caveman-Diät hat eine beeindruckende Unterstützerbasis. Dies hat etwas angespornt, das viele die Gesundheitsbewegung der Vorfahren nennen, und Anhänger der Höhlenmenschen-Diät veranstalten sogar ein jährliches Treffen in Austin, Texas.
Was ist der Zweck einer Caveman-Diät?
Das Interesse von a Höhlenmensch Diät ist die Rückkehr zu einer Herangehensweise an Lebensmittel, die mehr dem entspricht, was die ersten gegessen haben. Das Konzept der Diät ist, dass der menschliche Körper erblich mit der modernen Essroutine verwechselt wird, die mit der modernen Landwirtschaft entstanden ist – ein Gedanke, der als Konflikttheorie bekannt ist.
Die Landwirtschaft veränderte die Ernährung der Menschen und machte Milchprodukte, Getreide und Gemüse zu zusätzlichen Grundnahrungsmitteln der menschlichen Ernährungsgewohnheiten. Diese normalerweise späte und schnelle Ernährungsumstellung, so die Theorie, überwältigte die Anpassungsfähigkeit des Körpers. Dies gilt heute als Faktor, der zur Prävalenz von Fettleibigkeit, Diabetes und koronarer Herzkrankheit beiträgt.
Gründe für die Einführung einer Caveman-Diät können Gewichtsverlust oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein. Auch um Krankheiten durch Nahrung zu heilen.
Nahrungsaufnahme
Es gibt eine Liste mit Dingen, die Sie während der Diät zu sich nehmen sollten: Mageres Fleisch, Geflügel, idealerweise grasgefütterte Tiere, Freilandtiere und Wildtiere wie Wachteln oder Büffel sind am besten. Eier sollten jedoch nicht öfter als 6 Mal pro Woche gegessen werden. Darüber hinaus sollten Fisch, Bio-Produkte wie Obst, Gemüse sowie Nüsse und Samen in die Ernährung aufgenommen werden. Grundsätzlich sollte die Nahrungsaufnahme in der Caveman-Diät ganz natürlich und organisch sein. Die Caveman-Diät fordert die Verwendung von Olivenöl oder Samenöl in Maßen.
Lebensmittel zu vermeiden
Ebenso sind alle Nahrungsquellen, die den Altsteinzeitmenschen eigentlich nicht zugänglich waren, in dieser Ernährungsroutine verboten. Dies impliziert, dass manipulierte Lebensmittelsorten – von denen viele Brotaufstriche, Margarine und zugesetzten Zucker enthalten – nicht Teil der Caveman-Diät sein sollten. Das Äquivalent gilt für Milchprodukte, die den paläolithischen Menschen möglicherweise nicht zugänglich waren, und Gemüse, von dem viele Ernährungswissenschaftler zugeben, dass es vom Körper nicht effizient verdaut werden kann.
Zu diesen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Milch, Cheddar-Käse, Joghurt und Margarine sowie Getreide wie Reis und Weizen. Gemüse wie Bohnen, Erdnüsse und Erbsen sind ebenfalls Teil dieser Ernährung. Plus mildes Gemüse wie Kartoffeln (und manche sagen sogar Yamswurzeln), Desserts, einschließlich aller Arten von Süßigkeiten, sowie Honig und Zucker. Darüber hinaus sind auch gefälschte Zucker enthalten. Süße Limonaden und Säfte aus Bio-Produkten. Gelagerte und verarbeitete Lebensmittel.
Vor- und Nachteile der Caveman-Diät
Laut Experten hat die Caveman-Diät viele Vorteile. Es ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und fettarm, was den Magen lange satt hält. Daher ist eine Gewichtsabnahme erreichbar. Außerdem kann Kalorienzählstress eliminiert werden. Es kann auch helfen, verschiedene Krankheiten zu heilen. Was die Nachteile betrifft, so ist es zeitaufwändig und teuer und kann zu Unterernährung und starren Nahrungsquellen führen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Caveman-Diät zwar einige Nachteile hat, sich aber auch als wirksam erwiesen hat. Befolgen Sie die Diät und beobachten Sie, wie sie Wunder für Ihre Gesundheit, Ihren Geist und Ihren Körper bewirkt.