Es gibt keinen Mangel an Diäten, um diese hartnäckigen Fettgewebe loszuwerden! Die traurige Realität ist, dass die meisten von ihnen uns darauf beschränken, was wir essen können und was nicht. Manchmal müssen Sie sogar Fertiggerichte kaufen, die nicht nur schwer zu bekommen sind, sondern auch von einigen Unternehmen auf Lager sind. Außerdem sind diese Diäten teuer. Der einzige Vorteil, den Sie durch den Rückgriff auf Subway Diet erzielen könnten, ist die Verfügbarkeit derselben zu günstigeren Preisen in Kombination mit der normalen Nahrung, die Sie jeden Tag konsumieren. Wenn Sie es nicht glauben, lesen Sie weiter.
Auswahl der richtigen Lebensmitteloptionen
Wenn Sie vom „Fit Choices Menu“ gehört haben, haben Sie vielleicht eine Idee. Ursprünglich hieß es das Menü „Sieben weniger als sechs Gramm Fett“, einfach weil alle sieben Sandwiches in jedem der 6-Zoll-Subs sechs Gramm Fett oder weniger enthielten. Danach wurde es als Fresh Fit Choices-Menü populär. Im Moment finden Sie insgesamt acht 6-Zoll-Sandwiches!
Was kann man in der U-Bahn ausprobieren?
Probieren Sie den „Schwarzwälder Schinken“. Serviert auf einem 6-Zoll-Weißbrot mit neun Körnern, wird eine großzügige Dosis Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Salat, grüne Paprika ohne Käse oder Dressing darüber gestreut. All dies wird Ihnen helfen, 4,5 Gramm Gesamtfett und 290 Kalorien zu laden.
Sie können das ‘Rotisserie Chicken’ probieren. Weizenbrotmaße sind die gleichen. Sie haben auch das gleiche Gemüse! Hier beträgt der Fettgehalt 6,0 Gramm, während die servierten Kalorien etwa 350 betragen. Eine schnelle Variante der Hähnchenzubereitung ist „Ofenbrathähnchen“, das fast ähnliche Zutaten enthält. Allerdings ist der Fettgehalt um ein Gramm geringer und 320 Kalorien geringer. Wenn Sie sich für das „Roastbeef“ entscheiden, ist es in Bezug auf Fett und Kalorien gleich.
Eine weitere beliebte Wahl ist der „Subway Club“, der Ihnen 310 Kalorien und 4,5 Gramm Gesamtfett serviert. Auf der anderen Seite hat „Sweet Onion Chicken Teriyaki“ keinen Käse oder Dressing, aber viele Gemüsesorten sind fettarm (4,5 Gramm), während die Kalorien um die 370 liegen würden. Eine übliche Wahl, da 3,5 Gramm Gesamtfett und 280 Kalorien klingen gut für gesundheitsbewusste Menschen. Ein rein vegetarischer Schnitt ist am sichersten, vor allem bei 2,5 Gramm Gesamtfett und 230 Kalorien.
Was ist beim Essen im Subway zu beachten?
Obwohl diese Optionen am gebräuchlichsten sind, gibt es ein paar zusätzliche Dinge zu beachten. Seien Sie zunächst anspruchsvoll mit dem Brot. Versuchen Sie und entscheiden Sie sich für fettarme Brotoptionen. Achten Sie außerdem besonders auf einen geringen Fett- und Kaloriengehalt. Während Optionen auf Brot, die weniger als 6 Gramm Fett enthalten, Ihnen eine große Auswahl bieten, denken Sie daran, dass Beläge und Beläge Fett und Kalorien hinzufügen. U-Bahn-Schalter haben eine Fülle von Gemüse. Mit Ausnahme von Avocados sind fast alle anderen fettfrei.
Vermeiden Sie Saucen, Käse und Dressings. Hüten Sie sich für das gesündeste Sandwich vor Käsemayonnaise und Saucen, die einen erheblichen Kaloriengehalt hinzufügen. Nährwert von 6 Gramm ist das Ziel – also meide diese Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Ernährung wird wahrscheinlich durcheinander geraten, wenn Sie das Sub mit zuckerhaltigen Getränken, Fruchtsäften, Keksen oder Chips kombinieren. Entscheiden Sie sich höchstens für ein kalorienarmes oder kalorienfreies Getränk wie Tee oder Zitronenwasser.
Übung ist der Schlüssel
Der Kaloriengehalt im Körper wird am besten dadurch ausgeglichen, was Sie essen und wie viel Sie verbrennen. Das Ziel einer guten Ernährung ist es immer, mehr Kalorien zu verbrennen, als man über den Tag verteilt zu sich nimmt. Oder wie würden Sie ein Kaloriendefizit erreichen?
Nun, vieles hängt von diesen beiden Faktoren ab. Zügiges Gehen war schon immer Teil der Subway-Diät. Sogar der Sprecher von Subway, ein Pionier der Subway-Diät, ging 1,5 Meilen pro Tag und hielt Fett und Kalorien niedrig. Nun, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt davon ab, wie lange Sie gehen, wie schnell Sie es tun und natürlich von Ihrem Körpergewicht.
Beherrschen Sie auch die U-Bahn-Diät. Erstellen Sie ein Ziel von mindestens 1200 Kalorien pro Tag. So beugen Sie Kalzium-, Eiweiß- und Eisenmangel vor, der Ihren Stoffwechsel verlangsamen könnte.
Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass die Ergebnisse der Subway-Diät nicht unbedingt für alle gleich sind.