Die Feiertage sprechen für viele Menschen ein Gefühl der Aufregung und Positivität der bevorstehenden wundervollen Zeiten an. Allerdings erleben wir auch einen stark steigenden Lebensmittelkonsum und gesellschaftlichen Druck. Es kann jedoch für Menschen schwierig sein, mit ihren Essstörungen fertig zu werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Essstörungen in den Ferien umzugehen.
Vorausplanen
Wenn Sie wissen, dass es für Sie schwierig wäre, sich in der Nähe bestimmter Lebensmittel aufzuhalten, kann es eine auslösende Situation geben. Sie können mit Leuten aus Ihrem Support-Team zusammenarbeiten, um herauszufinden, wie Sie jeden Stressor sehen würden. Wenn Sie sich bewusst sind, dass es schwierig für Sie wäre, von einem Silvesterdinner oder anderen Abendessen zum Jahresende umgeben zu sein, beginnen Sie vorher mit Ihrem Ernährungsberater.
Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie Sie Ihrem Körper helfen können, sich richtig zu ernähren. Es ist wichtig zu wissen, dass kein Essen von Natur aus gut oder schlecht ist. Dieses Bewusstsein zu haben ist Teil des Genesungsprozesses. Es ist ideal, wenn Sie einen Aktionsplan haben, wie Sie mit den Angstnahrungsmitteln umgehen können. Dies erreichen Sie durch Gespräche. Es ist ratsam, jemanden zu haben, den Sie anrufen können, wenn Sie auf eine solche Situation stoßen. Sie können auch mit Ihrem Therapeuten sprechen, bevor Sie an einer Veranstaltung teilnehmen.
Bilden Sie ein Unterstützungssystem
Mindestens eine Person zu behalten, mit der Sie herumgehen können, würde einen großen Unterschied bei der Verwaltung Ihrer Auslöser machen. Erwägen Sie, eine Liste mit Familienmitgliedern, Freunden oder anderen Fachleuten zu erstellen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie ungesunde Gewohnheiten oder andere abnormale Bewältigungsfähigkeiten haben.
Spezielle Hotlines und andere Unterstützungsdienste sind da, wenn Sie Hilfe bei der Genesung von einer Essstörung benötigen. Es wird Ihnen helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand dort die Herausforderungen versteht, die Sie durchmachen. Das Teilen würde Ihnen dabei helfen und Ihnen Türen öffnen, um anderen zuzuhören.
Erstellen Sie eine gesunde Grenze
Es ist am besten, lange vor der Weihnachtszeit mit Freunden und Familie gesunde Grenzen zu setzen. Wenn Sie beispielsweise auf solchen Partys über Essen oder gewichtsbezogene Themen diskutieren, müssen Sie wissen, wie Sie die Diskussion umlenken können. Dazu können Sie sich mit Ihrem Therapeuten und anderen für eine Rollenspielsitzung für dasselbe abstimmen. Das gibt Ihnen das Selbstvertrauen, sich zu verteidigen. Ein nützlicher Tipp in einer solchen Situation ist es, Fragen über das Privatleben der Person zu stellen. Dies wird sicherlich Gespräche über Ernährung oder Gewicht entgleisen lassen. Wenn Sie leidenschaftlich denken, können Sie sie auch mit einigen Diätgefahren vertraut machen.
dich selbst lieben
Das Wichtigste, worum Sie sich in dieser Ferienzeit kümmern können, ist, sich um sich selbst zu kümmern. Selbstfürsorge sollte bedeuten, sich selbst zu stärken und flexibel zu sein, was Sie tun müssen und wann. Selbstfürsorge würde Ihnen helfen, sich am wenigsten ausgelöst und am meisten geerdet zu fühlen, und Selbstfürsorge ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wenn du Selbstfürsorge praktizierst, beginnst du, dir selbst zu vergeben und mitfühlend zu sein. Gönnen Sie sich die Schönheit der Anmut, verwerfen Sie alle negativen Gedanken, konzentrieren Sie sich darauf, sich wieder mit allem zu verbinden. Sie werden anfangen, die Aktivitäten, die Sie in der Vergangenheit genossen haben, wiederzuentdecken.
Fokus ändern
Schließlich ist Ferienzeit! Sie können über die Bedeutung von Feiertagen in Ihrem Leben nachdenken. Eine andere Möglichkeit ist, in Erinnerungen zu schwelgen und die Zeit mit geliebten Menschen zu genießen. Planen Sie Aktivitäten, denen Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit widmen können. Journaling kann eine gute Option sein. Sprechen Sie mit dem Support-Team darüber. Eine der am häufigsten vorgeschlagenen Möglichkeiten, dies umzusetzen, besteht darin, den Tag mit Dankbarkeit zu beginnen und zu beenden. Du kannst ein Dankbarkeitstagebuch beginnen und fünf Dinge aufschreiben, für die du am dankbarsten bist. Das Wichtigste wäre, Menschen zu erreichen, die Ihren Erfolg sehen wollen.
Die Weihnachtszeit muss kein Minenfeld sein. Mit der richtigen Planung und der Einbeziehung Ihres Support-Teams werden Sie eine bemerkenswerte Genesung erzielen und auf dem richtigen Weg sein. Gehen Sie sanft mit sich selbst um, wenn Sie Ihre emotionalen Rückschläge und Herausforderungen bewältigen. Du bist super stark, um den Prozess fortzusetzen und mutig, dich allen Hindernissen und Ängsten zu stellen. Und Sie werden bald den gesunden Lebensstil genießen, von dem Sie immer geträumt haben!