Da wir uns bald von diesem Jahr verabschieden, werfen wir einen Blick auf die größten Wellness-Trends für 2022. Wellness-Trends umfassen einen großen Trend, von der Art der Lebensmittel, die wir essen, bis hin zu unserer Bewegung. Die Hauptsache ist, auf unsere Gesundheit zu achten. Wenn Sie Ihre Ziele für 2022 noch nicht festgelegt haben, finden Sie hier einige der beliebten Wellness-Trends, die Ihre Gewohnheiten und Einstellungen bis weit ins neue Jahr und darüber hinaus prägen können.
Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit
Die Verbesserung Ihrer Verdauung ist eines der besten Dinge, die unser Wohlbefinden verbessern. Laut Googles “Gut Health”-Suchanfragen stiegen die von BUPA unterstützten Suchanfragen um 83 %. Bis 2022 werden sich immer mehr Menschen um Ihre Darmgesundheit kümmern.
Ihre Darmgesundheit bezieht sich nicht nur auf Ihr Verdauungssystem und Ihren Magen-Darm-Trakt, wo ein Gleichgewicht der Bakterien, eine bessere Verdauung Ihrer Nahrung, die Aufnahme von Nährstoffen und die Beseitigung von Abfallstoffen herrscht. Die besten Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, sind Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse. Verarbeitete Lebensmittel können ein Ungleichgewicht von schlechten und guten Bakterien in Ihrem Körper verursachen. Am klügsten ist es, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten.
Ein umweltfreundlicher Lebensstil
Ein sauberer und umweltfreundlicher Lebensstil trägt viel dazu bei, sich um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Umwelt zu kümmern. Laut BUPA ist die Google-Suche nach Klimaangst um fast 418 % gestiegen. Und es gibt einen starken Anstieg der Öko-Angst um 238 %. Während die meisten Menschen Angst vor den Auswirkungen einer Umweltkatastrophe haben, sind Sie nicht allein mit dieser Empfindung.
Sie können Ihre Gefühle zur Kenntnis nehmen und sie in positive Handlungen umwandeln, um auf dem Planeten etwas zu bewirken. Beginnen Sie klein, wenn Sie Änderungen vornehmen, um ein grüneres Leben zu führen. Sie können Ihren Beitrag für die Umwelt leisten, indem Sie regionale, saisonale Lebensmittel wählen und Lebensmittelverschwendung bei der Planung Ihrer Mahlzeiten reduzieren.
Verfolgen Sie Ihren Stress
Wir können Stress nicht beseitigen, aber wir können ihn gut bewältigen. Im Jahr 2022 werden mehr von uns ihren Stresspegel verfolgen, entweder mit einer Smartwatch oder indem sie ihre Gefühle aufschreiben. Du kannst einige der Dinge aufschreiben, die du fühlst, wie körperliche oder emotionale Belastungen. Achten Sie auf Wut, Gefühle der Überwältigung und rasende Gedanken.
Immer mehr Studien betonen die Bedeutung der Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen. Spezielle Entspannungstechniken können dabei helfen, psychischen Stress abzubauen. Tägliche Bewegung, die Atemtechniken beinhaltet, kann Glückshormone oder Endorphine in Ihrem Körper freisetzen. Sie können auch draußen trainieren. Die frische Luft, die sengende Sonne können Ihre Stimmung verbessern und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
Achtsames Trinken
Beginnen Sie Ihr Jahr 2022, indem Sie achtsames Trinken ausprobieren. Es ist jedoch ein einfaches Konzept, Absichten darüber festzulegen, wie viel Alkohol Sie trinken. In der Weihnachtszeit darfst du ein wenig trinken. Beim achtsamen Trinken geht es jedoch darum, eine gesunde Beziehung zum Alkohol aufrechtzuerhalten und seinen Konsum zu reduzieren. Es geht darum, sich bewusst zu sein, wie viel Alkohol man trinkt. Wir gehen davon aus, dass die Suche nach bewusstem Konsum erst im neuen Jahr zunehmen wird.
Starten Sie ein Stimmungstagebuch
Hast du schon einmal ein Ernährungstagebuch geführt? Dies ist ein weiterer Wellness-Trend, der 2022 mit Sicherheit wachsen wird. Er ähnelt dem allgemeinen Journaling. Aber es ist ein Stimmungstagebuch, das Emotionen messen und Ihre geistige Gesundheit fördern kann.
Einfach ausgedrückt, es ist eine großartige Möglichkeit, um zu beurteilen, wie Sie sich fühlen, und einen Selbsttest durchzuführen, um zugrunde liegende Probleme aufzudecken. Dank COVID-19 hat es jedoch die Art und Weise verändert, wie wir über psychische Gesundheit denken. Es hat jedoch einen Paradigmenwechsel hin zu einer Fokussierung auf die psychische Gesundheit gegeben.
Die psychische Gesundheit ist wichtig und untrennbar mit der körperlichen Gesundheit verbunden, wo Stimmungsaufzeichnungen sich als nützlich erweisen werden. Es wird Ihnen helfen, herauszufinden, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Das Führen eines Emotionstagebuchs kann helfen, negative Gefühle zu verbannen. Es hilft Ihnen, negative Emotionen zu erkennen und sich Ihrem Freund, geliebten Menschen oder Psychologen zu öffnen. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle wird auch Ihre Gefühle von Angst und Depression verringern.
Also was denkst du? Passen zukünftige Wellness-Trends zu Ihrem aktuellen Lebensstil? Aber auch wenn das nicht der Fall ist, ist es an der Zeit, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren. Und Sie können im nächsten und übernächsten Jahr weiterhin ein gesundes Leben führen.